fbpx

RETETE RECENTE

SALATA DE FASOLE BOABE CU TON

October 11, 2010 | CATEGORIA

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie a

 

Salata de fasole boabe cu ton. Salata sanatoasa de fasole boabe cu ton.  Salata dietetica de fasole boabe cu ton. 

Reteta rapida, simpla si gustoasa de ton cu fasole boabe. 

Cu doar cateva ingrediente poti obtine o salata delicioasa, cu putine calorii, intr-un timp foarte scurt.

 

 

Este perfecta la cina, mic dejun, dar poate fi servita si pe post de aperitiv.

 

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie o

 

Daca ai musafiri care nu s-au anuntat poti sa faci rapid salata de fasole boabe cu ton ca aperitiv, ceea ce iti va permite o pauza pentru a pregati cina sau pranzul.

Fasolea alba din conserva nu are chimicale, caci contine doar apa si sare. Citeste etichetele si alege conservele sanatoase!

Nu imi lipsesc din casa nici conservele de fasole, nici cele de ton.

Recurg adesea la acestea pentru a pregati aperitive sau mese rapide pentru cina.

Le folsesc si vara, cand vreau sa stau departe de aragaz sau pentru a reduce considerabil timpul petrecut in bucatarie.

 

Aceasta salata de fasole boabe cu ton este atat de simpla si de rapida, incat te poti aseza la masa in maxim 10 minute.

Daca vrei poti sa o imbunatatesti adaugand in dressing verdeturi proaspete sau uscate (rozmarin, patrunjel, cimbru, oregano).

Poti adauga si putina coaja rasa de lamaie, daca folosesti lamaie bio a carei coaja nu a fost tratata.

Uleiul de masline trebuie sa fie de cea mai buna calitate.

 

 

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie v

 

Cat timp pregatesti salata poti pune niste felii de paine la prajit, dar daca esti la dieta poti sa o mananci chiar si fara paine.

Te poti bucura de aceasat salata si la birou. O poti pune intr-o caserola si ai pranzul salvat! Nu trebuie incalzita si cu siguranta vei face economie la bugetul familiei.

 

Iata lista de ingrediente si modul de preparare pentru reteta de salata de fasole boabe cu ton:

 

INGREDIENTE:

(pentru 3-4 pers.)

2 cutii fasole boabe
1 ceapa rosie medie
2 conserve de ton in ulei (140g fiecare)
80 g masline kalamata fara samburi
5 lingurite ulei masline
2 lingurite suc lamaie + cateva picaturi otet
sare
piper

Optional:

cateva fire legatura patrunjel verde

 

PREPARARE:

Am taiat ceapa rosie julien. Am scurs fasolea si am clatit-o, apoi am pus-o intr-un castron incapator.

Am adaugat ceapa rosie.

Am pregastit dressingul amestecand uleiul de masline cu sucul de lamaie proaspat stors, 2-3 picaturi de otet, sare si piper proaspat macinat.

 

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 1 salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 2

Am turnat dressingul peste fasole, am adaugat patrunjelul verde tocat si maslinele kalamata.

Am amestecat pana s-a omogenizat compozitia si am mancat cu pofta.

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 3 salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 4

 

Atat de simplu si atat de bun!

Poti sa o pui in frigider cateva ore inainte sa o mananci, permitand aromelor sa se imprieteneasca.

Daca esti infometat te poti bucura de gustul minunat al salatei imediat cum o pregatesti.

Recunosc ca eu nu am rezistat niciodata mai mult de 5 minute dupa ce am pregatit-o, caci a fost salvarea mea pentru o cina rapida.

Iti las ca inspiratie si alte retete sanatoase si gustoase de salate cu ton pe care le poti pregati rapid:

 

Comentarii

  • aristica

    foarte buna aceasta salata.din pacate fasolea pentru diabetici este buna ,dar in cantitate mica,mica,foarte mica.
    multa bafta in continuare!

    • diva in bucatarie

      Americanii spun ca poti avea o masa consistenta de fasole… doctori si doctori

  • aristica

    ceia ce spun americanii este corect,dar numai pentru fasole americana!
    asta a fost o gluma.

  • Florica Szoke

    super reteta,multumesc

ADAUGA UN COMENTARIU

Your email address will not be published. Required fields are marked *