Chec cu banane fara zahar

Chec cu banane fara zahar – o idee pentru gustare dulce, mic dejun sau pachetel – este un chec pufos, delicios pregatit sanatos, fara zahar. Textura fina, usor umeda, aroma de banane si nuca data de faina integrala o sa va cucereasca.

La noi nu a rezistat mai mult de cateva ore.

Pentru acest chec am folosit banane foarte coapte. Nu va speriati ca aveti banane prea coapte, cu pete pe coaja. Sunt perfecte pentru deserturi, ba chiar sunt indicate caci aduc cu ele zaharuri simple ce va ajuta sa renuntati la zaharul din desert.

Pentru a pregati chec cu banane fara zahar am folosit produse Herbalife Nutrition.

Acestea pot fi consumate in diverse moduri, astfel ca le puteti pune in shake-uri, dar pot aduce un plus de gust in diverse retete pentru fel principal sau puteti pregati deserturi santoase. Produsele Herbalife Nutrition pot fi folosite ca atare, dar si in retete cu preparare termica. Unele valori ale vitaminelor din preparatul final pregatit termic se vor modifica fata de cele de pe eticheta produsului.

Eu am ales sa pregatesc un desert inspirat din Cartea de bucate Herbalife Nutrition, in care am gasit 80 retete din Europa si Africa. Mi-au atras atentia multe retete din aceasta carte si probabil voi incerca si altele, dar prima pe care am ales-o stiam ca va fi si pe gustul alor mei, iar pentru mine va fi gustarea dulce perfecta, fara sa imi fac probleme legate de consumul de zahar.

Produsele Herbalife Nutrition folosite in aceasta reteta sunt: Formula 1 cu aroma de Banana, PDM – Protein Drink Milk si Beta Heart.

Formula 1 cu arome de banane poate fi folosita la micul dejun sau ca inlocuitor de masa, pentru controlul greutatii. Aceasta contine 18 g proteine per portie si 25 vitamine si minerale, fibre, micronutrienti esentiali. Poate fi gasita intr-o gama larga de arome delicioase, dar eu am ales-o pe cea de banane pentru ca imi place gustul si aroma acesteia. Daca vreti sa o folositi ca inlocuitor de masa o puteti transforma in shake, asa ca in cateva secunde amestecati Formula F1 cu apa si aveti micul dejun.

Daca amestecati Formula 1 cu arome de Banana cu PDM si apa obtineti o bautura delicioasa si hranitoare.

PDM – Protein Drink Milk – are 108kcal si 15 g proteine de inalta calitate ce ajuta la consolidarea masei musculare. Nu contine zahar si reprezinta modul ideal de a creste aportul de proteine.

Beta Heart este o pudra nutritiva ce contine beta-gluten de ovaz „OatWell” despre care s-a demonstrat ca actioneaza asupra scaderii colesterolului din sange. Poate fi adaugata in shake-ul pregatit cu Formula F1, dar o puteti folosi si doar amestecata cu apa.

Cu produse Herbalife Nutrition am pregatit anul trecut o reteta delicioasa de negresa fara faina, zahar si oua, ce a avut mare cautare printre cei care cautau retete vegane sau retete sanatose de post.

Revenind la acest chec cu banane fara zahar vreau sa va spun ca se pregateste foarte usor si rapid. Orice incepator in ale gatitului il poate face si rezultatul va fi apetisant si delicios.

Va las mai jos lista de ingrediente si modul de preparare si va invit sa il incercati si voi.

Imgrediente chec cu banane fara zahar:

2 banane mari (250 g dupa decojire)

2 oua mari

80 ml apa

75 ml ulei de masline extravirgin (o treime dintr-o cana)

85 ml sirop de artar

225 g faina integrala

1 lingurita bicarbonat de sodiu

1/2 lingurita scortisoara macinata

o portie (26g) Formula 1 cu aroma de banane

o portie (28g) PDM

2 portii (15g) Beta Heart

Mod de preparare chec cu banane fara zahar:

Mi-am pregatit ingredientele la indemana, astfel incat pregatirea checului cu banane sa fie rapida.

Am preincalzit cuptorul la 170°C (ventilator 150°C) si am tapetat tava de chec cu hartie de copt.

Am zdrobit bananele cu o furculita. Am batut ouale separat, apoi le-am pus peste pireul de banane si am amestecat.

Am adaugat apa, uleiul de masline si siropul de artar si am amestecat pana s-a omogenizat compozitia. Intr-un alt bol incapator am amestecat faina integrala cu bicarbonatul de sodiu si pudra de scortisoara..

Am adaugat Formula F1 cu aroma de Banana, apoi PDM.

Am pus 2 portii de Beta heart si am amestecat compozitia. Am facut o gaura in mijlocul ingredientelor solide si am adaugat amestecul de banane.

Am amestecat compozitia pana s-a omogenizat, apoi am pus-o in tava tapetata. Am copt checul cu banane timp de 50-60 minute – pana a trecut tescut cu scobitoarea.

L-am lasat sa se raceasca usor in tava, apoi l-am scos si l-am feliat.

Daca as putea sa va transmit gustul si mirosul acestui chec cu banane prin ecran as face-o ca sa va conving cat de delicios este.

Maine voi pregati inca unul, pentru ca am vazut ca a avut succes.

Daca pregatiti si voi aceasta reteta eu voi publica cu drag pozele pe care mi le veti trimite.

Ma gasiti si pe INSTAGRAM.

Pagina mea de Facebook este aici.

Daca v-a placut reteta va invit sa ma urmariti pe canalul de YouTube.