fbpx

RETETE RECENTE

PASTE INTEGRALE CU TON, DOVLECEI SI ROSII

August 4, 2022 | CATEGORIA

paste integrale cu ton dovlecei si rosii a

 

Daca esti in pana de idei iti propun o reteta foarte simpla, usoara, gustoasa si sanatoasa: paste integrale cu ton, dovlecei si rosii cherry.

Mi se pare o reteta perfecta de vara, cand vreau sa profit de gustul bun al legumelor din gradina, dar este si o idee buna pentru sezonul rece cand vrei sa gatesti ceva rapid.

In maxim 25 de minte reteta de paste integrale cu ton, dovlecei si rosii este gata.

 

paste integrale cu ton dovlecei si rosii o

 

Farfuria mea de paste este colorata frumos si miroase tare bine.

Pot spune cu mana pe inima ca este una din cele mai bune si mai sanatoase retete de paste integrale cu ton.

Pur si simplu nu stii cand ai terminat de mancat din farfurie si parca ai mai vrea o portie.

Pastele integrale au mai multe beneficii pentru sanatate in comparatie cu pastele rafinate sau cele albe.

Am ales penne de la Paste Baneasa ce au culoare aurie, gust bun si indice glicemic mic.

Acestea isi pastreaza perfect forma dupa fierbere.

Poti sa faci aceasta reteta chiar si cu spaghetti integrale de la Baneasa. Vor iesi la fel de bune!

 

paste integrale cu ton dovlecei si rosii PIPB

 

Dovleceii nu imi lipsesc din meniul saptamanal, iar vara profit de faptul ca ii pot culege din gradina fix cand vreau sa gatesc.

Cel mai mult imi place la aceasta reteta prezenta legumelor colorate pe care le pot procura pe tot parcursul anului din orice supermarket.

Poate ca rosiile nu sunt la fel de dulci, dar daca le tii la temepratura camerei, in 4-5 zile vor fi mult mai bune.

Reteta de paste integrale cu ton, dovlecei si rosii este usoara, proaspata, satioasa, plina de arome si texturi placute.

Daca faci o portie mai mare si nu reusesti sa o termini, o poti manca si a doua zi. O incalzesti la microunde sau o mananci rece.

Poti sa pui si intr-un borcanel ca sa ai la birou la pranz, fara teama ca are usturoi si nu poti discuta cu colegii.

Daca esti la dieta poti pune in meniul tau aceasta reteta. Atat legumele, cat si pastele integrale, sunt prietenele celor care sunt la cura de slabire.

Iti recomand sa foloseti ulei de masline bun, caci este responsabil pentru gustul bun al sosului ce imbraca pastele.

 

Mai multe retete de paste cu ton gasesti daca apesi aici.

 

Iata lista de ingrediente si modul de preparare pentru reteta de paste integrale cu ton, dovlecei si rosii cherry:

 

INGREDIENTE:

220 g penne integrale de la Paste Baneasa

50 ml ulei de masline

1 ceapa mica

1 dovlecel (zucchini) mic

1/2 ardei gras galben

12 rosii cherry mari sau 250 g

200 g ton din conserva

sare

piper

1 lingurita oregano

 

PREPARARE:

Pentru inceput iti las modul de preparare in format video. Te invit sa te abonezi la canalul meu de YouTube.

 

Iata si explicatiile scrise:

Am inceput cu pregatirea legumelor. Am tocat ceapa marunt.

Am feliat dovlecelul, iar fellile le-am taiat in jumatate. Daca este acesta nu este foarte tanar si subtirel, il poti taia in 4 sau chiar in 6 bucati.

 

Am tocat ardeiul gras in cuburi mai mici. Am taiat rochiile cherry in jumatate.

Am am pus 2 l de apa la fiert. Cand a dat in clocot am adaugat 2 lingurite varfuite de sare ce vor intensifica aroma pastelor.

Am pus pastele la fiert si le-am lasat sa fiarba conform instructiunilor de pe pachet.

paste integrale cu ton, dovlecei si rosii

In acest timp am pregatit sosul. Am incins uleiul intr-o tigaie larga si adanca.

Am pus ceapa si am calit-o pana a devenit sticloasa.

Am adaugat cuburile de ardei si dovleceii feliati si am continuat sa calesc inca 2-3 minute.

paste integrale cu ton, dovlecei si rosii 3

Am turnat un polonic (cam 200 ml) din apa in care fierb pastele, apoi am adaugat sare, piper si oregano.

Dupa alte 2 minute am pus in tigaie rosiile cherry si tonul, am amestecat si am mai lasat pe foc pana s-au inmuiat putin rosiile.

paste integrale cu ton, dovlecei si rosii

 

Daca sosul scade prea mult mai puneti 50 ml apa de la paste. Cand pastele s-au fiert le-am scurs si le-am pus in tigaie. Am amestecat usor pana s-a omogenizat compozitia.

 

paste integrale cu ton, dovlecei si rosii 5

 

In farfurie am presarat busuioc verde. Tare bune sunt pastele integrale cu ton, dovlecei si rosii.

Abia astept sa imi spuneti cat de mult v-au placut!

 

Va mai las o reteta gustoasa si sanatoasa de paste cu legume, perfecta si pentru cei care sunt la dieta sau tin post:

 

 

 

 

Comentarii

ADAUGA UN COMENTARIU

Your email address will not be published. Required fields are marked *