RETETE RECENTE

SMOOTHIE CU BANANA, MANGO, BABY SPANAC SI AVOCADO

April 13, 2018 | CATEGORIA

Smoothie cu banana, mango, baby spanac si avocado este hranitor, plin de vitamine si antioxidanti. Este o reteta simpla, cu ingrediente ce pot fi gasite pe tot parcursul anului in orice supermarket.

Reteta pe care v-o propun este perfecta pentru micul dejun. Ingredientele folosite dau energie si poate deveni una din retele preferate schimband doar ingredientele ce sunt folosite atat pe post de decor, cat si pentru completarea gustului. Nu sunt un mare fan al retetelor ce inlocuiesc micul dejun clasic, nu caut cu disperare un altfel de regim de viata, dar cand descopar ceva atat de bun si de sanatos, zau daca nu imi vine sa refac reteta si a doua zi.

Mango si banana aduc zaharul necesar din acest smoothie, ceea ce ne permite sa nu folosim indulcitori absolut deloc. In perioada verii putem inlocui mango cu piersica. Am ales o compozitie mai cremoasa, ceva ce ar putea inlocui iaurtul meu preferat macar din punct de vedere al texturii.

Amatorii de retete sanatoase vor descoperi in acest smoothie un gust bun, o mica doza de sanatate si culori frumoase ce contrasteaza cu verdele acesta crud, ce aduce cu verdele proaspat al naturii care revine la viata.

Avocado este acel fruct minunat ce ne ajuta sa ne mentinem sanatatea si silueta. Consumand frecvent avocado avem sansa sa scadem colesterolul rau, aducem un aport de fibre si antioxidanti perfecti pentru organism. Are vitamina A, E si K, magneziu si potasiu, proteine ce ajuta la arderea grasimilor si dezvoltarea musculaturii, fiind ideal si pentru hidratarea pielii.

Baby spanac (frunze de spanac tanar) contine o cantitate mare de vitamine (B1, B2, B6, B9, C, E si K), caroten, lipide, glucide, luteina, fier fiind nutritiv, remineralizant, recomandat in cazuri de anemie, hipertensiune arteriala, acnee, pentru persoanele care acuza stari de oboseala sau au nevoie sa se refaca mai repede dupa o boala, curatand organismul de toxine.

Mango contribuie la mentinerea greutatii sau chiar la slabit, este plin de vitamine si minerale ajutand la sanatatea tractului digestiv, previne oboseala si insomnia, previne cancerul, astmul si stimuleaza formarea colagenului.

Despre banane am mai povestit chiar si in ultima reteta de smoothie. Acestea furnizeaza energie, sunt o sursa importanta de vitamina B6 , ne ajuta sa ne relaxam, cresc capacitatea de concentrare si sunt bogate in antioxidanti.

Smoothie cu banana, mango, baby spanac si avocado l-am pregatit cu noul meu ajutor in bucatarie: G21 Perfect Smoothie Vitality, un blender profesional ce face parte din gama blenderelor vortex, de mare viteza pe care il puteti achizitiona si voi accesand link-ul acesta  – are un pret mai mult decat foarte bun pentru tot ceea ce poate sa faca.

 

INGREDIENTE:

1 banana mare – congelata

1/2 mango copt

40 g baby spanac

1/2 avocado

200 ml apa rece – de la frigider

Pentru decor bol:

1 lingura seminte

1-2 buc. capsuni

1 felie mango

PREPARARE:

Ne pregatim ingredientele la indemana.

Punem in vasul blenderului G21 baby spanac, banana congelata, apoi avocado si mango. Turnam apa si pornim aparatul actionand clapeta “power”  cu turatiile la nivel mediu. In maxim 30 secunde obtinem un smoothie cremos si gustos.

Il punem intr-un bol, apoi aranjam semintele si fructele si… asta este tot!

Asa poate incepe o dimineata plina de energie si voie buna.  Asta va doresc si voua!

 

Comentarii

ADAUGA UN COMENTARIU

Your email address will not be published. Required fields are marked *