Paste integrale cu ton si broccoli

De sarbatori exista tendinta de a manca mai mult si mai ales mai nesanatos. Organmismul se va resimti, asa ca trebuie sa incercam retete pentru detoxifierea oranismului. iar inceputul il facem cu retete care fac trecerea mai usoara catre acest regim. Pentru mai multe surse de fibre vom introduce in meniul nostru pastele integrale, iar  un plus de sanatate ne aduce broccoli, una din cele mai sanatoase legume.

INGREDIENTE PASTE INTEGRALE CU TON SI BROCCOLI:

200 g spaghetti integrale

50 g broccoli

1 lingura pasta de masline

coaja rasa de la 1/2 lamaie

1 conserva ton bucati – in ulei

piper

suc de lamaie

parmezan ras fin

PREPARARE PASTE INTEGRALE CU TON SI BROCCOLI:

Fierbem pastele conform instructiunilor de pe pachet, nici macar 1 minut in plus. Pastele le mancam al-dente nu fierte prea tare. Le scurgem si le clatim cu apa.

Cat timp se fierb pastele punem la fiert si buchetele de broccoli in apa cu sare. Le fierbem in jur de 5 minute. Amestecam spaghetti cu pasta de masline, coaja rasa de lamaie, ton, broccoli, suc de lamaie si putin ulei din conserva.

Mancam imediat.

Pofta buna!

Ma gasiti si pe INSTAGRAM.

Pagina mea de Facebook este aici.

Daca v-a placut reteta va invit sa ma urmariti pe canalul de YouTube.