Salata de fasole boabe cu ton

11 octombrie 2010Diva in Bucatarie

Salata de fasole boabe cu ton. Salata de fasole boabe cu ton. Salata sanatoasa de fasole boabe cu ton.  Salata dietetica de fasole boabe cu ton. Reteta rapida, simpla si gustoasa de ton cu fasole boabe. 

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie a

Salata de fasole boabe cu ton. Salata sanatoasa de fasole boabe cu ton.  Salata dietetica de fasole boabe cu ton. Reteta rapida, simpla si gustoasa de ton cu fasole boabe. 

Salata de fasole boabe cu ton, reteta dietetica. Cum se face salata de fasole boabe cu ton. Aperitiv salata de fasole boabe cu ton.

Cu doar cateva ingrediente poti obtine o salata delicioasa, cu putine calorii, intr-un timp foarte scurt.

Este perfecta la cina, mic dejun, dar poate fi servita si pe post de aperitiv.

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie o

Daca ai musafiri care nu s-au anuntat poti sa faci rapid salata de fasole boabe cu ton ca aperitiv, ceea ce iti va permite o pauza pentru a pregati cina sau pranzul.

Fasolea alba din conserva nu are chimicale, caci contine doar apa si sare. Citeste etichetele si alege conservele sanatoase!

Nu imi lipsesc din casa nici conservele de fasole, nici cele de ton.

Recurg adesea la acestea pentru a pregati aperitive sau mese rapide pentru cina.

Le folsesc si vara, cand vreau sa stau departe de aragaz sau pentru a reduce considerabil timpul petrecut in bucatarie.

Aceasta salata de fasole boabe cu ton este atat de simpla si de rapida, incat te poti aseza la masa in maxim 10 minute.

Daca vrei poti sa o imbunatatesti adaugand in dressing verdeturi proaspete sau uscate (rozmarin, patrunjel, cimbru, oregano).

Poti adauga si putina coaja rasa de lamaie, daca folosesti lamaie bio a carei coaja nu a fost tratata.

Uleiul de masline trebuie sa fie de cea mai buna calitate.

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie v

Cat timp pregatesti salata poti pune niste felii de paine la prajit, dar daca esti la dieta poti sa o mananci chiar si fara paine.

Te poti bucura de aceasat salata si la birou. O poti pune intr-o caserola si ai pranzul salvat! Nu trebuie incalzita si cu siguranta vei face economie la bugetul familiei.

Iata lista de ingrediente si modul de preparare pentru reteta de salata de fasole boabe cu ton:

Ingrediente salata de fasole boabe cu ton:

(pentru 3-4 pers.)

2 cutii fasole boabe
1 ceapa rosie medie
2 conserve de ton in ulei (140g fiecare)
80 g masline kalamata fara samburi
5 lingurite ulei masline
2 lingurite suc lamaie + cateva picaturi otet
sare
piper

Optional:

cateva fire legatura patrunjel verde

Mod de preparare salata de fasole boabe cu ton:

Am taiat ceapa rosie julien. Am scurs fasolea si am clatit-o, apoi am pus-o intr-un castron incapator. Am adaugat tonul bine scurs.

Am pus ceapa rosie.

Am pregatit dressingul amestecand uleiul de masline cu sucul de lamaie proaspat stors, 2-3 picaturi de otet, sare si piper proaspat macinat.

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 1salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 2

Am turnat sosul peste fasole, am adaugat patrunjelul verde tocat si maslinele kalamata.

Am amestecat pana s-a omogenizat compozitia si am mancat cu pofta.

salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 3salata de fasole boabe cu ton diva in bucatarie 4

Salata de fasole boabe cu ton este gata!

Atat de simplu si atat de bun!

Servire salata de fasole boabe cu ton: 

Poti sa o pui in frigider cateva ore inainte sa o mananci, permitand aromelor sa se imprieteneasca.

Daca esti infometat te poti bucura de gustul minunat al salatei imediat cum o pregatesti.

Recunosc ca eu nu am rezistat niciodata mai mult de 5 minute dupa ce am pregatit-o, caci a fost salvarea mea pentru o cina rapida.

Iti las ca inspiratie si alte retete sanatoase si gustoase de salate cu ton pe care le poti pregati rapid:

Ma gasesti si pe INSTAGRAM.

Pagina mea de Facebook o gasesti daca apesi aici.

Te invit sa ma urmaresti si pe YouTube. Nu uita sa apesi pe clopotel pentru a fi notificat cand postez o reteta noua.

Print

Distribuie pe:

0 răspunsuri

  1. foarte buna aceasta salata.din pacate fasolea pentru diabetici este buna ,dar in cantitate mica,mica,foarte mica.
    multa bafta in continuare!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *